El autocuidado es fundamental para salud física, espiritual y mental, pero en muchas ocasiones las mujeres lo dejamos de lado debido a todas las responsabilidades del día a día. El equipo del Programa de Mujeres quiere ayudar a cuidarnos, así que todos los viernes estaremos compartiendo actividades bonitas que nos permitan dar ese espacio, y que ayuden a que se sientan bien.

ACTIVIDAD 1

CONOZCAMOS JUNTAS QUE ES LA ANSIEDAD

Este viernes, conozcamos juntas que es la ansiedad, como se manifiesta en nuestro cuerpo y que estrategias podemos implementar en casa para bajar los niveles de ansiedad y estrés. ¿Comenzamos?

Video:

ACTIVIDAD 1

EMPECEMOS EL DÍA CON UN POCO DE RELAJACIÓN

Empecemos con dedicarnos un espacio para relajarnos y estimular nuestro cuerpo haciendo respiraciones consientes. ¿Comenzamos?

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ACTIVIDAD 1

¡GUÍA PARA EL CUIDADO EN FAMILIA!

Compartimos este video de la colectiva feminista que nos habla sobre la importancia de la corresponsabilidad del trabajo doméstico y cuidado de la familia. ¡Dale clic!

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ACTIVIDAD 1

EMPECEMOS EL DÍA CON UN POCO DE YOGA

Empecemos este viernes con dedicándonos un espacio para las mujeres que estamos embarazadas con kenni.  ¿Comenzamos?

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ACTIVIDAD 1

EMPECEMOS EL DÍA CUIDANDO DE NUESTRO ROSTRO

Empecemos este viernes dedicándonos un espacio para cuidar de nuestro rostro haciendo una mascarilla súper fácil con nuestra compañera Mayra. ¿Comenzamos?

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ACTIVIDAD 2

PARA TERMINAR EL DÍA: AUTOCUIDADO CON PAO

No puede faltar nuestra sesión de autocuido. Terminemos el día tomándonos un respiro con esta idea que nos comparte Paola para cuidar de nuestras manos. ¡Dale Clic!

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ACTIVIDAD 1

EMPECEMOS EL DÍA CON UN POCO DE RELAJACIÓN

Empecemos este viernes con dedicarnos un espacio para las mujeres con una linda rutina para la espalada preparada por Mónica. ¿Comenzamos?

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ACTIVIDAD 2

CONOCER QUE ES EL AUTOCUIDADO

En esta sección, presentamos experiencias de mujeres sobre tener herramientas y poner gestionar el tiempo para nosotras misma.

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ACTIVIDAD 1

EMPECEMOS EL DÍA CON UN POCO DE YOGA

Empecemos este viernes con dedicarnos un espacio para las mujeres que estamos embarazadas con kenni. ¿Comenzamos?

Video:

ACTIVIDAD 2

CUIDEMOS Y DECOREMOS NUESTRO JARDÍN INTERIOR

En esta sección, Eliza nos comparte estrategias para nuestro jardín en casa con materiales reciclables. ¡Descúbrelo aquí!

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ACTIVIDAD 1

EMPECEMOS EL DÍA CON UN POCO DE RELAJACIÓN

Empecemos este viernes con dedicarnos un espacio para relajarnos y estimular nuestro cuerpo con Elizabeth. ¿Comenzamos?

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ACTIVIDAD 2

NUESTRO BAILE SEMANAL CON MÓNICA

En nuestra jornada de hoy, Mónica y su abuela nos han preparado un baile especial. ¡Dale clic!

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ACTIVIDAD 3

¡QUÉ NO FALTE NUESTRO AUTOCUIDO CON PAO!

Sigamos consintiéndonos con Paola haciendo mascarillas super fácil para nuestro rostro. ¡Dale clic!

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ACTIVIDAD 1

EMPECEMOS EL DÍA CON UN POCO DE GIMNASIA

Empecemos este viernes con rutina para estimular nuestro cuerpo con Mayra y Pamela. ¿Comenzamos?

Video:

ACTIVIDAD 2

CUIDEMOS Y DECOREMOS NUESTRO MEDIO AMBIENTE

En esta primera sección, Alejandra nos comparte cómo podemos reciclar y hacer una bonita maceta para el jardín. ¡Descúbrelo aquí!

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ACTIVIDAD 3

DISFRUTA DE RUTINA DE EJERCICIO

Nuestra promotora Kenny Jaco, nos trae preparada rutina de ejercicio, acompañada de su hijo Byron. ¡Disfrútala!

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ACTIVIDAD 1

NUESTRA ZUMBA DIARIA CON MONI

En nuestra jornada de hoy, Mónica y su abuela nos han preparado una rutina para trabajar piernas y glúteos. Dale clic!

Video:

ACTIVIDAD 2

CUIDEMOS Y DECOREMOS NUESTRO JARDÍN INTERIOR

En esta segunda sección, Eliza nos comparte cómo podemos decorar nuestra cocina con materiales que tenemos en casa y plantas pequeñas. Descúbrelo aquí!

Video:

ACTIVIDAD 3

TIPS PARA PREVENIR EL DENGUE

Nuestra promotora Consuelo, también voluntaria de la Cruz Verde, nos da unos tips para prevenir el Dengue. Infómate

Video:

ACTIVIDAD 4

¡QUE NO FALTE NUESTRO AUTOCUIDO CON PAO!

Sigamos con nuestra rutina diaria de Zumba. Esta vez, un poquito de reggaetón. ¡A divertirse!

Video:

 

ACTIVIDAD 1

EMPECEMOS EL DÍA CON TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Este día Mónica nos ha preparado una sesión de Yoga para relajar y estimular nuestros músculos. Dale clic!

Video:

ACTIVIDAD 2

NUESTRA ZUMBA DIARIA CON MONI

Sigamos con nuestra rutina diaria de Zumba. Esta vez, un poquito de reggaetón. ¡A divertirse!

Video:

ACTIVIDAD 3

CONOCEMOS Y DECOREMOS NUESTRO JARDÍN

Nuestra compañera Eliza nos comparte cómo podemos decorar nuestro patio o jardín con materiales que tenemos en casa.

Video:

ACTIVIDAD 4

PARA TERMINAR EL DÍA: AUTOCUIDO CON PAO

No puede faltar nuestra sesión de autocuido. Terminemos el día tomándonos un respiro con estas técnicas que Paola nos enseña. Dale clic!

Video:

ACTIVIDAD 1

EMPECEMOS EL DÍA CON KENNY Y STEVEN

Kenny y Steven nos proponen un par de ejercicios para que iniciemos el día con buenas vibras 🙂 Dale clic:

Video:

ACTIVIDAD 2

UN POCO DE ZUMBA PARA ANIMAR EL CUERPO

Sigamos con nuestra rutina de Zumba que nos ha preparado Mónica. ¡A mover el cuerpo!

Video:

ACTIVIDAD 3

CONOCEMOS MUJERES EMPODERADAS CON HELEN

Nuestra compañera Helen del programa de voluntariado nos ha preparado un vídeo con mucho cariño para contarnos utilizando las artes, sobre mujeres empoderadas de nuestra historia.  ¡Descúbrelo aquí!

Video:

ACTIVIDAD 4

PARA TERMINAR EL DÍA: NOS RELAJAMOS CON PAO

Seguimos con nuestro autocuidado. Terminemos el día tomándonos un respiro con estas técnicas que Paola nos enseña. Dale clic:

Video:

ACTIVIDAD 1

¿POR QUÉ CUIDARNOS?

Nuestra querida Mónica nos explica en este vídeo qué es el autocuidado y por qué es tan importante para nosotras. ¡Empecemos!

Video:

ACTIVIDAD 2

ALGUNOS IDEAS DE AUTOCUIDADO

Como las actividades de autocuidado dependen de cada quién, Carmen nos ha preparado muchas ideas sencillas para todos los gustos y todos los colores, que nos van a ayudar a sentirnos bien.  Descúbrelas aquí:

Guía:

Guía Querernos y Cuidarnos Descargar aquí


ACTIVIDAD 3

UN POQUITO DE GYM EN CASA

Para empezar bien el día y de una forma saludable, ¿qué tal si estimulamos nuestro cuerpo con un poco de ejercicio? Mónica nos ha preparado una rutina para todas las edades. ¡A moverse!

Video:

ACTIVIDAD 4

CUIDAR NUESTRAS RELACIONES FAMILIARES

Llevarnos bien y disfrutar de nuestras relaciones personales es una forma estupenda de cuidarnos. El equipo ha querido sugerirte algunas actividades para que te diviertas en familia.

Guía:

Guía Disfrutando Nuestras Relaciones Familiares Descargar aquí


ACTIVIDAD 5

TÓMATE UN RESPIRO CON PAOLA

Después de todo un día de arriba para abajo trabajando en nuestra casa, hay cosas sencillas que podemos hacer para consentir nuestro cuerpo y nuestras sensaciones. Hoy Paola nos trae una idea estupenda para relajarnos con un spa casero. Dale clik:

Video: